smart@work: Back to work – So gelingt der Wiedereinstieg nach den Ferien

Gerade während der Sommermonate gönnen sich viele Menschen längere Ferien. Daher fällt oft der Wiedereinstieg in den Arbeitsalltag schwer. Schon allein der Gedanke an die Vielzahl ungelesener E-Mails oder das frühe Aufstehen kann die Motivation trüben.

 

Aufgabenliste erstellen

Gleich zu Beginn sollten Sie eine Liste erstellen, in der Sie Ihre Aufgaben nach ihrer Dringlichkeit ordnen. Mit dieser Planung und den gesetzten Prioritäten wird der Einstieg in den Arbeitsalltag entspannter verlaufen.

 

Realistische Ziele setzen

Beginnen Sie nach Ihren Ferien in einem gemässigten Tempo. Niemand erwartet, dass Sie am ersten Tag bereits alle Aufgaben erledigen. Starten Sie mit den gewohnten Routineaufgaben und widmen Sie sich anschliessend neuen Projekten.

 

Pausen einplanen

Planen Sie bewusst Pausen ein, um sich mit Ihren Kollegen über Ihre Ferienerlebnisse auszutauschen und zu erfahren, was Sie während Ihrer Abwesenheit verpasst haben. Regelmässige Pausen helfen ausserdem dabei, dass Sie nicht schon am ersten Tag wieder überarbeitet sind.

 

Arbeit pünktlich beenden

Achten Sie darauf, nicht direkt wieder Überstunden anzuhäufen. Ihre Kollegen werden Verständnis dafür haben, wenn Sie pünktlich das Büro verlassen.

 

Erholsame Aktivitäten beibehalten

Dinge wie Lesen, Stricken oder Joggen, für die man in den Ferien endlich wieder Zeit hatte und die einem Spass gemacht haben, sollte man unbedingt in den Alltag einbauen. Denn: Für die Erholung ist vor allem die Qualität der Aktivität entscheidend. Das heisst, wenn einem etwas Freude macht, kann man sich dabei sehr gut erholen.

 

Ausreichend Schlaf und gesunde Ernährung

Wer ausgeruht zur Arbeit kommt, ist leistungsfähiger, stressresistenter und besser gelaunt. Auch eine gesunde Ernährung und mässiger Alkoholkonsum wirken sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus.

 

Nächste Ferien planen

Die Vorfreude ist bekanntlich eine der schönsten Freuden. Planen Sie daher möglichst bald Ihre nächsten Ferien. Dies gibt Ihnen ein Ziel, auf das Sie hinarbeiten können. Wenn die nächsten Ferientage schon in Sicht sind, fühlt sich der Arbeitstag viel besser an.

 

Übrigens, wenn Sie bereits Ihre nächsten Ferien planen, haben wir zwei zusätzliche Tipps:

Früher nach Hause kommen
Planen Sie Ihre Ferien so, dass Sie einige Tage zu Hause haben, bevor die Arbeit wieder ruft. In dieser Zeit können Sie sich allmählich wieder an den Alltag gewöhnen und Ihren Schlafrhythmus anpassen. Sie können diese Zeit auch nutzen, um Wäsche zu waschen oder den Wocheneinkauf zu erledigen, damit diese Aufgaben nicht noch nach der Arbeit auf Sie warten.

Beginnen Sie die Arbeit an einem Donnerstag
Wenn möglich, wählen Sie für Ihren ersten Arbeitstag nach den Ferien einen Donnerstag aus. Mit dem Wochenende in greifbarer Nähe fällt die Arbeit gleich viel leichter.

 

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